颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的疾病，会造成头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状。严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力作用下，就会引起瘫痪、甚至危及生命。

颈椎病发病率高，发病年龄跨度大，下到10-20岁，上到70-80岁都可能得病。

平时要注意以下几点：

选择合适的枕头：枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响，枕头不宜过高过低，枕芯谷物皮儿、丝绵、木棉为好，好的枕头应该符合颈椎的生理曲度，枕起来颈椎不累，舒服。

注意肩部、颈部保暖：夏季的时候还好，但是如果开空调的话温度不宜过低，否则会造成颈部的疼痛，温度好保持在26度左右。尤其是在冬季的时候，颈椎病患者一定要注意肩颈部的保暖，出门要带围巾、帽子。由于寒冷血管就会收缩，加重肩颈部的疼痛。

注意颈部休息，避免过度劳累：伏案工作，在电脑面前工作的人群的时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做肩颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。看电视、看书、学习的时候要保持舒服的姿势。

注意保护肩部、颈椎：平时运动出行的时候要有意识地保护自己的颈椎，尤其是在乘坐交通工具时特别要注意猛地启动或者刹车带来的惯性；颈椎病患者尽量不要进行肩颈部剧烈的活动。

肩颈保养的作用

可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变，还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，有效改善气血不畅带来的其他症状，还能提升面部气色。

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活血化瘀，疏经活络，改善颈椎炎、肩椎综合症等症，促进肩周淋巴系统循环
激活细胞核心能量，放松肌肉，舒缓肩颈坚硬的肌肉，恢复椎间盘的弹性，缓解疲劳、僵硬、酸麻、疼痛，排除体内所积压的毒素和湿气，疏通肩颈部位经络气血的淤滞，恢复头面部气血供应，改善面部肌肤失养或晦暗无光泽。

肩颈保养适合的人群：肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、颈椎关节炎、颈椎病压迫症状、胸闷胸痛、失眠多梦、面色萎黄、晦暗无光泽、色斑肌肤等人群。

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